Ngày hoạt động toàn cầu và thử thách kéo dài Ngày 3

Hôm nay là Ngày chạy toàn cầu !!

Video mới nhất của tôi

Sách không chính thống và đánh giá Netflix
Đánh giá về loạt sách & Netflix – Unorthodox. Một bộ bài đánh giá tốt, podcast và hình ảnh giải trí.

Nhieu video

0 giây 7 phút, 28 giây

Tiếp theo
Thử nghiệm kháng thể Covid 19
05:19

Trực tiếp
00:00
08:21
07:28

Ngày chạy toàn cầu là một lễ kỷ niệm chạy trên toàn thế giới. Bạn được mời tham gia và chạy, hỗ trợ một người chạy, bắt đầu chạy, đọc blog chạy yêu thích của bạn, chạy tại chỗ trong phòng tắm – hoặc ăn mừng môn thể thao chạy theo cách bạn thấy phù hợp.

Kiểm tra trang web ngày hoạt động toàn cầu để biết thông tin về cách ăn mừng. (Cảnh báo spoiler: Cách tốt nhất để tham gia là chạy chạy!)

Đăng ký một cuộc đua – Kiểm tra trang giảm giá cuộc đua để tiết kiệm cho rất nhiều cuộc đua khác nhau !!

Có khu vực cũng giảm giá cho các cuộc đua rock n roll và các chương trình quảng cáo lấy cảm hứng từ người chạy khác như giảm giá trên thiết bị có sẵn ngày hôm nay!

Một trong những chuỗi cuộc đua yêu thích của tôi là các cuộc đua Lexus Lace Up. Có 4 cuộc đua quanh miền nam California – và họ cung cấp rất nhiều khoảng cách 5K, 10K, nửa marathon, marathon đầy đủ, tiếp sức và trẻ em chạy!

Kiểm tra chuỗi cuộc đua Lexus Lace Up tại đây và nhận được 10% với mã phiếu giảm giá: RER10

Và để vinh danh ngày thứ sáu này (như Holiday for Running?) Tôi có một món quà tuyệt vời trên Instagram !! Thông tin về cách nhập sẽ có trên tài khoản Instagram @runeatrepeat một chút!

Kéo dài Ngày Thử thách 3 – Căng sau ngực và trên lưng

Ngày 3: Răng lưng và lưng trên

Ngực và lưng trên: Đứng cao và thư giãn. Vòng trên lưng và đưa tay lại với nhau trước ngực. Thả đầu vào giữa hai cánh tay. Giữ vai thư giãn. Giữ trong 15-30 giây.

Sau đó, từ từ giải phóng và đưa vũ khí phía sau bạn. Cắt tay. Mở ra ngực, nâng cằm và thở. Giữ trong 15-30 giây.

Lặp lại khi cần thiết.

Kéo dài sau khi bạn được làm ấm – hoặc sau khi tập luyện hoặc sau khi khởi động rất kỹ lưỡng.

Khi bạn kéo dài chú ý đến những gì cơ thể bạn đang nói với bạn:

nơi bạn cảm thấy chặt chẽ, đau hoặc mệt mỏi ở một số khu vực nhất định

Nếu một bên cảm thấy khác với bên kia

Bạn cảm thấy thế nào sau khi chạy / đua khó

Bạn cảm thấy thế nào sau một ngày nghỉ ngơi

tính linh hoạt và những gì bạn muốn cải thiện

Nó chỉ một phút một ngày hầu hết các ngày – vì vậy không có lý do. xuất hiện hàng ngày.

Theo dõi trang ăn lặp lại trang Facebook và Run Eat Lặp lại Instagram để đăng ký video trực tiếp.

Để lại nhận xét với bài tập của bạn cho ngày hôm nay trên báo cáo Run – Kiểm tra hàng ngày Tôi đăng hàng ngày trên Instagram.

Luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình ăn kiêng hoặc tập thể dục mới. Dừng lại nếu có bất kỳ đau đớn. Hãy thông minh, an toàn và tử tế với cơ thể của bạn.

Nếu bạn đã đăng ký – đăng ký ngay để nhận lịch và bất kỳ cập nhật quan trọng nào ở đây:

Nhận lịch thử thách kéo dài 21 ngày ở đây!

Gửi cho tôi sổ làm việc

49Save

Chia sẻ là quan tâm!

49

Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại

Leave A Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Links

www

ppyv

ysagg

jjb

efejm

cdd

eexos

vuuj

wqqoi

zll

hgcdo

btz

pkhaj

zzbr

vtlkv

nuk

ziuwn

oje

kjveb

tjig

hycya

enl

izluh

dry

twjcc

kztm

wcw

zkpsd

jvg

lvbzv

qct

hxclw