Vì tôi có một nửa marathon vào ngày mai tôi đang tải carb ngày hôm nay theo cách tốt nhất tôi biết làm thế nào = carbs mặn và nước. Tôi hoàn toàn tin vào carbs mặn trước một cuộc đua. Tôi đã ăn carbs mặn trước các cuộc đua và chạy dài trong một thời gian và thề với nó.
Bữa ăn Prerace của tôi là một số loại thực phẩm Trung Quốc với nhiều gạo và nước tương! Vì vậy, tối nay tôi đã làm một món đậu phụ xào với gạo lứt. Tôi thích ăn cơm trước khi chạy và đua vì tôi yêu nó rất nhiều. Cuối cùng tôi cũng được ăn bao nhiêu tùy thích và không cảm thấy tội lỗi!
Video mới nhất của tôi
Thử nghiệm kháng thể Covid 19
Tôi đã làm xét nghiệm kháng thể CoVID19. Đây là cách nó đã đi và kết quả!
Nhieu video
0 giây 5 phút, 19 giây
Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 5
04:34
Trực tiếp
00:00
08:21
05:19
Tôi đang thực sự giỏi trong việc làm đậu phụ theo phong cách Trung Quốc! Tôi làm một loại nước sốt tương ớt, xi -rô cây thích, PB, nước tương, miếng ớt đỏ và tình yêu. Kinh ngạc.
*Lưu ý: Bạn nên luôn luôn thử bữa tối và bữa sáng trước khi chạy một vài lần (tốt nhất là nhiều) trước một cuộc đua. Don lồng thử bất cứ điều gì mới trước một cuộc đua. Tìm ra những gì làm việc cho cơ thể của bạn. Điều này làm việc cho tôi, nhưng có thể không làm việc cho bạn. Tôi không muốn gây ra cho bất cứ ai có vấn đề về dạ dày trong một cuộc đua vì vậy hãy thử nó trước khi ra tay. Điều đó đang được nói – Tôi vẫn thề với rất nhiều gạo và rất nhiều nước tương!
Nhưng, tôi thực sự đã bắt đầu tải carb của mình vào đầu ngày. Tôi đã ăn toàn bộ túi bỏng ngô như một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Tôi đã thèm một thứ gì đó mặn như chip hôm nay và cuối cùng đã lấy cái này khi tôi bước ra khỏi nhà sáng nay.
Đồ ăn nhẹ buổi chiều của tôi cũng bao gồm 1/2 một Larabar và 3/4 quán kem này (tôi đã siêu đầy đủ sau tất cả bỏng ngô đó, nhưng muốn một cái gì đó ngọt ngào).
Bữa trưa là một pita nhồi bông cải xanh và falafel, cà rốt và nho.
Tôi rất vui vì đã lấy những gói của Texas Pete, tại Chick-Fil-A tối qua! Tôi chưa bao giờ thử nó trước đây và yêu thích nó !!!
Tôi cũng đã ăn một Kiwi vào một lúc nào đó sáng nay, nhưng điều đó cũng thú vị như gia vị bị đánh cắp. Bây giờ tôi sẽ thư giãn trên chiếc ghế dài một chút trước khi đánh bao tải (cái bao tải chết tiệt đó, tôi sẽ đánh nó rất nhiều nếu nó không nói chuyện lại).
Trên thực tế, chúng ta cần phải dậy siêu sớm vì một nửa cuộc đua marathon cách đó gần 2 giờ! Tôi đã lo lắng rằng cuộc đua không bắt đầu cho đến 9:05 sáng và tôi đã quen với việc chạy trong vòng 30 phút sau khi thức dậy. Trong một thời gian dài, tôi thường thức dậy, phòng tắm, thay quần áo, uống nước/đồ uống thể thao, ăn bánh mì nướng với PB, chạy!
Nhưng, ngày mai tôi sẽ phải ăn trong ô tô trên đường đến cuộc đua. Tôi không muốn đói một lần nữa 2 giờ sau đó (khi cuộc đua bắt đầu!), Nhưng tôi cũng không muốn đầy đủ. Tôi hy vọng tôi có thể gắn bó với các món ăn trước cuộc đua thông thường của mình và nó sẽ giữ cho tôi đầy đủ trong hơn 4 giờ (lái xe cộng với chạy). Có thể mang thêm một bữa ăn nhẹ…
Chúc mừng tất cả mọi người cuối tuần! Sau cuộc đua, tôi nghĩ rằng chúng tôi đã gặp bạn bè cho lễ hội tháng mười!
Ngoài ra, Ben nói rằng anh ấy sẽ xoa chân tôi tối nay, nhưng tôi phải PR vào ngày mai. Ummmm, vì một số lý do, tôi đã chậm hơn kể từ khi chuyển sang MD (có thể vì CA tốt hơn)? Vì vậy, tôi không chắc chắn nếu điều đó sẽ xảy ra. Mặc dù vậy, tôi sẽ cố gắng hết sức Mexico!
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục với những điều này:
Chạy Thử thách Dopey 2022 (Sê -ri Disney World Run)
Chạy Thử thách Dopey 2022 (Sê -ri Disney World Run)
Tôi chỉ đăng ký để điều hành Thử thách Dopey! Tôi không có người mua hối hận, hay tôi nên nói, người chạy bộ hối hận – chưa. Tôi
Cảm thấy sẵn sàng so với sẵn sàng cho cuộc đua của bạn
Cảm thấy sẵn sàng so với sẵn sàng cho cuộc đua của bạn
Điều 1 điều để tưởng nhớer trước một nửa marathon hoặc marathon đầy đủ của bạn. Mẹo đào tạo cuộc đua vào phút cuối cho
Half Marathon trong 10 tuần kế hoạch đào tạo và danh sách đóng gói cuộc đua
Half Marathon trong 10 tuần kế hoạch đào tạo và danh sách đóng gói cuộc đua
Kế hoạch đào tạo nửa marathon. Lịch trình marathon nửa tuần miễn phí với ngày chạy và kéo dài. Danh sách đóng gói ngày đua một
AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh
AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh
Thành phố tốt nhất của Mỹ (San Diego) kết quả cuộc đua nửa cuộc đua marathon và tóm tắt lại. AFC Half Marathon Photos. Chạy vào
Ăn gì trước cuộc đua nửa marathon muộn
Ăn gì trước cuộc đua nửa marathon muộn
Ăn gì trước buổi chiều nửa marathon rock n roll las vegas. Cách cung cấp nhiên liệu trước một nửa marathon hoặc marathon lat
Bản tóm tắt cuộc đua nửa cuộc đua marathon của Irvine
Bản tóm tắt cuộc đua nửa cuộc đua marathon của Irvine
Half Marathon Race Recap và đánh giá. Irvine Half Half Half Marathon Running Course và Race Review và Mẹo cho
⚡ bởi ShareAholic
.