Lịch tập luyện chạy tháng 8 ở đây! Hãy để Lừa làm cho tốt nhất thời gian chúng ta có, được chứ?
Có 2 phiên bản của lịch chạy trong tháng này. Một lịch đã chạy cũng như ngày đào tạo sức chịu đựng. Cái còn lại là lịch tháng 8 với khu vực để sử dụng như một tạp chí đang chạy. Bạn có thể theo dõi các bài tập của mình cũng như chạy nếu bạn tuân thủ kế hoạch đào tạo của riêng mình.
Nếu bạn đã chạy trong danh sách email ăn lặp lại thì nó sẽ nằm trong hộp thư đến của bạn. Hãy kiểm tra thư mục spam của bạn cũng như nếu nó cũng không có ở đó –
Nhấp vào ngay tại đây cho lịch tháng 8 cho người chạy.
Tháng 8 năm 2020 Lịch tập luyện miễn phí có thể in miễn phí
Lịch tập luyện tháng 8 cho người chạy
Nhận lịch tập luyện chạy tháng 8 năm 2020. Sau đó, bạn có 3 bước đơn giản để biến nó thành một tháng tuyệt vời:
In nó ra.
Đặt mục tiêu chính của bạn cho tháng 8.
Đưa chúng xuống!
Lưu ý: Có 2 phiên bản của lịch. Khi bạn nhấp để có được nó, bạn sẽ nhận được cả hai. In ra cái bạn muốn sử dụng.
Trang 1 = Lịch tập luyện chạy tháng 8 với những ngày chạy được đề xuất & tập luyện sức chịu đựng sức chịu đựng
Trang 2 = Lịch chạy tháng 8 – trống. Bạn có thể lập kế hoạch đào tạo của riêng bạn và/hoặc sử dụng nó làm nhật ký tập luyện của bạn.
Ghi chú lịch tháng 8 cũng như các mẹo:
Có 3 lần chạy mỗi tuần cũng như 2 ngày đào tạo sức chịu đựng. Bạn chọn những việc cần làm vào thứ bảy – nó có thể là một lần chạy, đi bộ, xe đạp, bơi lội hoặc hoạt động khác.
Chủ nhật là một ngày nghỉ ngơi. Hãy nghỉ ngơi thêm một ngày mỗi tuần nếu cần.
Nếu bạn đã có một kế hoạch đào tạo – hãy giữ nó! Hãy suy nghĩ về việc sử dụng lịch trống để theo dõi tập luyện của bạn hoặc in ra nhật ký đang chạy.
Lắng nghe cơ thể cũng như don lồng bổ sung hoặc sửa đổi bất cứ điều gì nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, đau hoặc bị thương.
Lưu ý: Các kế hoạch đào tạo chạy được viết để cân bằng đẩy sức chịu đựng của bạn cũng như thể lực để tăng cường mà không gây ra chấn thương. Thêm vào một cái gì đó bổ sung (như công việc tốc độ) đặt thêm hao mòn cũng như rách trên cơ thể bạn. Don Tiết thêm vào bất cứ điều gì nếu bạn đã cảm thấy như cơ thể của bạn đang gửi bất kỳ loại tín hiệu nào về chấn thương hoặc căng thẳng trong tương lai.
Mục tiêu chính phải luôn luôn là xuất hiện trong ngày đua cảm thấy 100%. Vì vậy, làm cho nó trở thành một mối quan tâm để cung cấp cho cơ thể của bạn phần còn lại cũng như nhiên liệu cần thiết để hồi phục cũng như giữ sức khỏe.
Mục tiêu chạy-Thể dục, Sức khỏe và Sức khỏe hoặc giảm cân
Nếu mục tiêu của bạn là thể dục, sức khỏe và sức khỏe hoặc giảm cân, mục tiêu >>> 30 phút chạy hoặc chạy / đi bộ – Thứ Hai / Thứ Tư / Thứ Sáu.
Mục tiêu chạy – Chạy một cuộc đua
Nếu mục tiêu của bạn là chạy một cuộc đua đường dài >>> Hãy suy nghĩ về việc sử dụng một kế hoạch đào tạo được thiết kế để hỗ trợ bạn đạt được các mục tiêu đó.
Người chạy mới hoặc người chạy trở về
Nếu bạn là một vận động viên mới, hãy quay lại sau thời gian nghỉ hoặc yêu cầu một số tính linh hoạt trong kế hoạch của bạn vì các yếu tố khác – sử dụng chiến lược chạy / đi bộ. Bắt đầu với lượng thời gian ngắn hơn để phát triển độ bền của bạn. Lắng nghe cơ thể cũng như nghỉ ngơi hoặc thúc đẩy bản thân dựa trên những gì cơ thể bạn đang cảm thấy.
Lưu ý chính xác thời gian bạn chạy cũng như chính xác thời gian bạn đi bộ (thường là trong vài phút) cũng như chính xác cảm giác của nó. Sử dụng các khu vực trống trên lịch để theo dõi tiến trình của bạn. Điều này sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc thêm về khi bạn có thể chạy trong khoảng thời gian dài hơn nếu bạn muốn phát triển điều đó.
Mẹo chạy: Một nhật ký chạy có thể cung cấp cho bạn rất nhiều thông tin để hỗ trợ bạn chạy nhanh hơn, dài hơn, tốt hơn nhiều cũng như lành mạnh hơn. Sử dụng nó!
Tạp chí đào tạo của bạn là một trong những cuốn sách chạy tốt nhất bạn có thể đọc. Nó có một tấn thông tin về người chạy quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn – bạn.
Và bạn có thể sử dụng nhật ký hoặc tạp chí đào tạo để xem loại tập luyện nào hỗ trợ bạn nhanh hơn hoặc chạy lâu hơn. Với thời gian đua của bạn, cũng như nhiều hơn nữa.
Điều này sẽ hỗ trợ bạn nhìn thấy sự tiến bộ của bạn, quan sát các tín hiệu cơ thể của bạn (tốt hay xấu) cũng như theo dõi số dặm của bạn cũng như tốc độ để bạn có thêm thông tin để chọn nếu bạn chuẩn bị chạy nhiều hơn hoặc chạy nhanh hơn.
Chạy ví dụ về thói quen:
Các công cụ để hỗ trợ bạn điều khiển hoạt động của bạn:
Cách thực hiện chiến lược chạy / đi bộ
5 phút chạy khởi động
5 Bài tập cơ thể thấp hơn cho người chạy
Ai là người chạy của bạn siêu anh hùng thay đổi cái tôi?
Tempo Run tập luyện cũng như danh sách phát
Mục tiêu thiết lập sổ làm việc cho người chạy
Theo dõi @runeatrepeat trên Instagram để biết các mẹo mới nhất cũng như cập nhật!
Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ loại kế hoạch ăn kiêng mới hoặc thói quen tập thể dục.
Gửi cho tôi sổ làm việc
16Save
Chia sẻ là quan tâm!
16
Ghim
Share
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục với những điều này:
27 yếu tố có thể ảnh hưởng đến việc đào tạo của bạn cũng như bản ghi chạy miễn phí có thể in
27 yếu tố có thể ảnh hưởng đến việc đào tạo của bạn cũng như bản ghi chạy miễn phí có thể in
Lời khuyên để sử dụng một nhật ký đào tạo để chạy nhanh hơn, tốt hơn, khỏe mạnh. Nhật ký chạy miễn phí có thể in. 27 điều có thể ảnh hưởng đến của bạn
Lịch tháng một, nhật ký chạy cũng như kế hoạch – có thể in miễn phí
Lịch tháng một, nhật ký chạy cũng như kế hoạch – có thể in miễn phí
Lịch PDF có thể in miễn phí cho người chạy. Bữa ăn Planner cũng như chạy nhật ký để hỗ trợ chạy tốt nhất trong năm nay. Mẹo chạy cũng như
Tháng 6 Lịch chạy miễn phí khi tập luyện có thể in miễn phí
Tháng 6 Lịch chạy miễn phí khi tập luyện có thể in miễn phí
Chạy kế hoạch tập luyện cho các vận động viên với đào tạo sức chịu đựng cũng như các mẹo chạy. Chạy cho thể dục? Nhận lịch in miễn phí
Lịch tạp chí đang chạy – tháng 7 năm 2020 có thể in miễn phí
Lịch tạp chí đang chạy – tháng 7 năm 2020 có thể in miễn phí
Chạy lịch tập luyện. Có thể in miễn phí Jourmal cho tháng 7 năm 2020. Chạy kế hoạch thường xuyên cho người chạy bộ của tất cả các con đê
Chạy cho Lịch tập thể dục thể chất – Tháng 9 năm 2020
Chạy cho Lịch tập thể dục thể chất – Tháng 9 năm 2020
Chạy kế hoạch tháng 9 Lịch miễn phí có thể in. Lịch tập luyện chạy bộ với 3 lần chạy cũng như 2 ngày tập luyện sức chịu đựng
Lịch chạy tháng 12
Lịch chạy tháng 12
Lịch chạy miễn phí cũng như chạy nhật ký có thể in pdf. Lịch tập luyện tháng 12 cho người lập kế hoạch tập thể dục và
⚡ bởi ShareAholic
.