Xin chào! Tôi tin rằng tôi đã chia sẻ nhật ký chạy này nhiều mặt trăng trước đây, tuy nhiên tôi không thể khám phá ra nó trong danh sách tin nhắn của mình. Vì vậy, tôi đã thêm xuất bản ngắn này để nó đơn giản để khám phá cho bất kỳ ai trên thị trường để có một nhật ký chạy đơn giản, hoàn toàn miễn phí.

Điều này có thể in là một phần của hướng dẫn khó khăn 5 ngày chạy nhanh hơn. Vì vậy, nếu bạn đã đăng ký rằng bạn nên có nó thông qua email. Nếu không phải là cuộn xuống cũng như lấy nó! Hài lòng chạy !!

Mẹo sử dụng nhật ký đang chạy:

Được nhất quán. Hãy dành một phút để điền vào tập luyện của bạn, chính xác là làm thế nào nó đã đi cũng như bất cứ điều gì khác đáng chú ý tốt nhất sau khi bạn thực hiện xong.

Trả lãi cho cơ thể của bạn. Nếu nó nói với bạn một cái gì đó – lưu ý nó. (Sau đó, sửa đổi đào tạo của bạn khi cần thiết.)

Tìm hiểu – don Thẩm phán. Đây là một công cụ để hỗ trợ bạn. Nó không phải là một loại ngụ ý làm cho bạn cảm thấy nghèo nếu bạn bỏ lỡ một bài tập luyện hoặc cảm thấy như bạn đang chạy tốc độ phải nhanh hơn. Đánh giá nó khi bạn có tâm trạng tuyệt vời cũng như có thể tử tế với chính mình.

Bạn có. Đặt mục tiêu cũng như đảm bảo đào tạo của bạn đang di chuyển theo hướng mục tiêu của bạn. Don Tiết so sánh bản thân với bất kỳ ai khác.

Lưu ý bất cứ điều gì ảnh hưởng đến việc chạy của bạn. Có những thách thức bạn có thể thống trị cũng như những người khác là một cuộc đấu tranh. Mỗi cơ thể là khác nhau. Vì vậy, tôi không có một danh sách tổng số tuy nhiên ở đây là một số yếu tố tiềm năng có thể ảnh hưởng đến việc chạy của bạn. Sử dụng các khái niệm này để tin về những gì hỗ trợ bạn chạy tốt hơn/mạnh hơn/nhanh hơn cũng như những gì làm tổn thương hiệu suất chạy của bạn.

Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến việc chạy của bạn:

Nhiên liệu / thiếu nhiên liệu thích hợp

Hydrat hóa

Các vấn đề về dạ dày / tiêu hóa

Tốc độ tập luyện

Chạy tuyệt vời!

Chủng tộc

Điều kiện thời tiết đầy thách thức (điều kiện nhiệt / lạnh / có hại)

Thời gian trong tháng

Bệnh

Chấn thương / đau nhức / phục hồi

Căng thẳng

Sức khỏe tinh thần

Các mối quan hệ

Lịch trình

Công việc / tổ chức / nghĩa vụ xã hội

Mức năng lượng

Ngủ / thiếu ngủ

Ngày nghỉ

Động lực

Đi du lịch

Sự kiện bất ngờ

Các vấn đề về thiết bị (thiết bị / điều chỉnh không phù hợp / chafing / vv)

Vị trí (địa hình gồ ghề, độ cao, đèn dừng, đồi núi)

Các vấn đề về an toàn (quá tối, không an toàn, giao thông, động vật, v.v.)

Chạy bạn bè (thiếu, các mục tiêu/khả năng/lịch trình khác nhau)

Kế hoạch đào tạo (quá thách thức, không đủ khó, thiếu, v.v.)

Dành tất cả thời gian để ăn dưa hấu cũng như đọc Run Eat Lặp lại (ồ có phải tôi không?)

Nhật ký chạy miễn phí có thể in được

Chạy nhật ký & người lập kế hoạch bữa ăn

Complete the type to get your totally free Printable Run Log & meal Planner now!

Send me the Run Log & meal Planner
We respect your privacy. Unsubscribe at any type of time.

Can you believe of any type of much more elements that can effect your running as well as training?

Gửi cho tôi sổ làm việc

55Save

Chia sẻ là quan tâm!

55

Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Thư

Đăng lại