Tôi đã có cuộc hẹn vật lý trị liệu đầu tiên của tôi ngày hôm nay. Và trong khi đây là một trải nghiệm mới đối với tôi và tôi đã cố gắng duy trì tích cực, có một tin tốt và tin xấu. Nhà trị liệu vật lý của tôi đã hỏi tôi một loạt các câu hỏi và cảm thấy xung quanh đầu gối của tôi để xem có bất kỳ sự sưng phồng rõ ràng nào, xé rách, lộn xộn tào lao (đó là một thuật ngữ kỹ thuật), v.v.
Cô ấy nghĩ rằng đó là hội chứng đau patellofemoral AKA Runner đầu gối. và quy định quá trình điều trị sau:
Video mới nhất của tôi
Ngày đào tạo marathon ngày 1
Nhieu video
0 giây 3 phút, 12 giây
Tiếp theo
Golden Retriever sẽ không uống thuốc!
02:19
Sống
00:00
08:21
03:12
Không chạy trong 8 tuần
Vật lý trị liệu 2 lần một tuần
Bài tập tăng cường hông
Không chạy trong 8 tuần – Ồ, chờ đã tôi đã nói điều đó. Chà, đó là tất cả những gì tôi nghe được khi cô ấy nói chuyện. Bạn có thể đã nghe thấy trái tim tôi tan vỡ khi cô ấy nói với tôi điều đó. Các bác sĩ của Don lồng nhận ra rằng họ không nên đưa ra chẩn đoán cực đoan như vậy cho ai đó trong tình trạng dễ bị tổn thương ?! Tôi ngay lập tức đưa ra quyết định tôi sẽ nghỉ 3 tuần kể từ khi chạy và sau đó xem tôi cảm thấy và phán xét từ đó như thế nào.
Vì vậy, tin rất xấu là tôi có thể chạy trong một thời gian. Tin tức hàng hóa là tôi đã rạch cổ tay. Trong khi tôi bị tàn phá về điều này, tôi đang cố gắng tập trung vào việc giữ cho mình tích cực với các lớp học tại phòng tập thể dục và đào tạo chéo. PT không muốn tôi làm bất cứ điều gì quá vất vả, nhưng tôi sẽ làm bất kỳ hoạt động nào tôi có thể không làm cho đầu gối của tôi bị tổn thương.
Họ đã có một poster lớn với chấn thương đầu gối. Tôi đoán nó rất phổ biến. La ó.
PT cho biết nắp đầu gối của tôi đã di chuyển nhẹ sang bên trái và đó có lẽ là điều gây đau. Cô ấy đã ghi âm nó để thử và bước về phía trung tâm và nói rằng các bài tập ghi hình và hông hy vọng sẽ huấn luyện mũ đầu gối của tôi để trở lại xếp hàng. Da của tôi ở đây vô cùng màu đỏ vì tôi đang đóng băng đầu gối của mình, xin lỗi. Tôi sẽ tiếp tục làm giấy phục hồi đầu gối của tôi ở đây. Tôi có một cuộc hẹn PT khác vào thứ Hai và sẽ nhận được kết quả MRI vào tuần tới.
Tôi đã tìm ra sẽ chạy một nửa 1:45 và phụ 4 giờ trong năm nay.
Tôi biết tôi phải lấy đầu gối trở lại 100% để làm điều đó và nó sẽ mất một lúc. Tôi đã sẵn sàng để làm việc với nó. Hiện tại tôi sẽ tập trung vào đào tạo chéo và giảm cân – Tôi đã hy vọng sự kết hợp đó sẽ khiến tôi trở thành người chạy tốt hơn.
Hãy nhớ tôi, tôi chỉ nhấn chìm nỗi buồn của tôi tối nay…
Vì vậy, cùng với một số rượu vang trắng xứng đáng trong bữa tối, tôi đã có một món salad lớn, một vài raviolis và bánh mì. Tôi đứng đầu món salad với đậu xanh và đậu phộng – nó rất ngon.
Chiều nay tôi đang trông trẻ và mang theo một bữa ăn nhẹ táo và bơ hạnh nhân. Đây là một chút lộn xộn khi ăn và tôi cần phải lấy từng giọt AB cuối cùng ra khỏi thùng chứa đó.
Kể từ khi tôi phá vỡ USB, tôi đã cam chịu với thực tế là tôi sẽ chuyển dự án của mình vào cuối (thứ Hai) vì vậy tôi sẽ làm việc với nó vào cuối tuần. Cảm ơn vì những ý tưởng mặc dù?
Hẹn gặp lại mọi người vào ngày mai? Hãy ở lại cứng rắn!
Gửi cho tôi sổ làm việc
Cứu
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn cho những điều này:
Cảm thấy sẵn sàng so với sẵn sàng cho cuộc đua của bạn
Cảm thấy sẵn sàng so với sẵn sàng cho cuộc đua của bạn
Điều 1 số 1 cần nhớ trước một nửa cuộc đua marathon hoặc marathon đầy đủ của bạn. Ý tưởng đào tạo cuộc đua vào phút cuối cho
Lịch tập luyện chạy & sức mạnh – tháng 5 năm 2020
Lịch tập luyện chạy & sức mạnh – tháng 5 năm 2020
Lịch kế hoạch đào tạo sức mạnh và chạy miễn phí có thể in. Lịch tập luyện cho người chạy cho tháng 5 năm 2020 với công việc sức mạnh
Cách sử dụng phương pháp chạy / đi bộ để chạy dàiCách sử dụng phương pháp chạy / đi bộ để chạy dài
Cách sử dụng phương pháp Run/Walk để đào tạo marathon dài hạn. Bí mật đến một nửa marathon và đào tạo đầy đủ. Tại sao chạy/đi bộ m
Tháng 6 Lịch chạy miễn phí tập luyện có thể in
Tháng 6 Lịch chạy miễn phí tập luyện có thể in
Chạy kế hoạch tập luyện cho các vận động viên với đào tạo sức mạnh và các mẹo chạy. Chạy cho thể dục? Nhận lịch in miễn phí
Khoai khoai tây dễ dàng với công thức bông cải xanh
Khoai khoai tây dễ dàng với công thức bông cải xanh
Khoai tây dễ dàng với việc hoán đổi công thức ánh sáng bông cải xanh. Veggie đóng gói gia đình thân thiện với món ăn potluck công thức
Lịch tập luyện cho người chạy với các bài tập và ý tưởng – tháng 12 năm 2019
Lịch tập luyện cho người chạy với các bài tập và ý tưởng – tháng 12 năm 2019
Lịch tập luyện và chạy cho tháng mười hai. Lịch in miễn phí cho các vận động viên mới với các bài tập trọng lượng cơ thể và Runnin
⚡ bởi ShareAholic
.